14 марта 2013 23:34
А что по нему проходиться? В принципе, это направление мы включили "в круг функциональных", так что говоря "функциональная тренировка", мы также подразумевали кроссфит:)))
в Как стать мастером спорта по всем видам спорта
13 марта 2013 23:57
Если боль сильная, особенно после каждого занятия то плохо, если незначительная на уровне "наполненные" мышцы, то нормально.
Суть такова - при адекватной уровню готовности нагрузке, мышцы не болят.
в Как стать мастером спорта по всем видам спорта
17 января 2013 3:08
Роман. спасибо за Вашу активную позицию и, конечно же. за комментарий.
в Уроки химии
17 января 2013 3:07
Обратите, пожалуйста. внимание в каком журнале опубликована статья Reprod Biol Endocrinol как это, так и выводы и близко не подтверждают необходимость/безопасность/эффективность применения вещества ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МАССЫ МЫШЦ (извините, другого способа выделить нет). Даже если абстрагироваться от малочисленности группы и того факта, что данную находку нужно, как минимум повторить, чтобы сделать ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ относительно способности повышать концентрацию ЛГ и тестостерона, необходимо будет подтвердить, что именно приём вещества способен приводить к существенной (по сравнению с плацебо) гипертрофии у людей,
в Уроки химии
15 января 2013 22:53
Прошу Вас не путать единичные кратковременные плохо организованные исследования на малых группах, оригинальный текст которых, скорее всего, не читали и обоснованные исследованиями рекомендации.
Результат в процентах тоже вызывает вопросы: 1) не был ли уровент до ниже нормы на эти 42%, 2) 42% от чего, неужели постоянно пвышен? 3) в группе были здоровые люди, тогда пол и возраст? 4) а что будет после 12 дней, не понизится ли уровень на следующие 12 дней или больше? 5) к какому выводу пришли сами авторы исследования?
Положительный эффект от добавки должен быть получен в независимых исследованиях с большими группами людей при корректной процедуре проведения (двойной слепой контроль+ группа плацебо). Об остутсвии побочных эффектов можно будет говорить, когда накопится достаточно материала от практического применения.
И вообще поменьше читайте SportsWiki. сейчас в свободном доступе достаточно более серьёзных и главное, имеющих под собой основание, рекомендаций. например. ACSM или ISSN
в Уроки химии
15 января 2013 21:02
Здравствуйте. спасибо за комментарий
Не уведел среди перечисленных соединений "аналогов" тестостерона.
К "пептидам" Вы вероятно относите, ИФР и его изоформы? Действительно, по крайней мере in vitro, одним из основных путей, посредством которого андрогены вызывают гипертрофию. является"ИФР-путь". Перечисленные Вами вещетва отнесены к допингам (не уверен насчёт блокаторов миостатина), про побочные эффекты многих из них говорить рано из-за ограниченного количества данных, относительно их применения.
в Уроки химии
15 января 2013 20:55
Здравствуйте, спасибо за отзыв
Если "мягкий стимулятор", вызывает повышение уровней тестостерона в физиологических пределах. то его принимать всё равно. что принимать плацебо.
Лично я не вижу смысла целую передачу посвещать обзору добавок, по которым нет практически нимкакой доказытельной базы. то есть их положительное влияние колеблется от незначимого статистически до (и это в основном) никакого.
Доказанными положительными эффектами из всего арсенала БАДов обладают: креатин и кофеин (второй, больша в тренировках на выносливость). Все остальные, среди которых бета-аланин, показывают противоречивый положительный эффект.
Относительно потребления белковых, белково-углеводных смесей мы уже высказывались в подкасте №39 "Отдыхаем правильно"
в Уроки химии
13 января 2013 12:11
Здравствуйте, Спасибо за отзыв, только вчера записали новый подкаст ,как раз про стероиды.
Про механизм действия, историю использования, химические свойства и т. д. достаточно подробно описано в документе, ссылку на который я предоставил выше. В свою очередь мне было бы интересно узнать , что даст Вам знания механизма действия?
Если говорить в общем, то ААС проявляют свои свойства, в основном через "геномный" механизм, то есть соединяясь со специфическими рецепторами в цитозоле клеток-мишеней (основные - половые клетки и клетки поперечно-полосатой мускулатуры) соединяются со специфическими местами на ДНК в ядре клетки, стимулируя синтез множества клеточных белков. Это "разгоняет" клетку до нефизиологических темпов роста, а сателлитные клетки заставляет делиться, независимо от необходимости этого процесса. То есть в норме Сателлитные клетки нужны для "лечения повреждений" волокон, а ААС заставляют их производить новые волокна. Но это явление наблюдается при достаточно высоких дозах приёма "спортивных" от которых риск побочных эффектов существенно возрастает. Это если вкратце и не обо всём. Повторю вопрос; И зачем это Вам?
Насчёт пищевых добавок мы уже говорили в предыдущем подкасте "Отдыхаем правильно". Можете конкретней уточнить что Вас интересует?
в Прокачай мозг
